(Fr)Esstagebuch

Ihr wollt also einen Einblick in meinen Essensplan haben?

Gut,hier ist er!

Genauere Gründe weswegen ich so esse,wie ich esse,findet ihr unter "Strategie".
Ungenaue Gramm-Angaben(und somit Kalorien) sind aufgerundet.

Dienstag,06.Mai 2014
Morgens
1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
Mittags
2 Dosen Booster (21 kcal)
Abends
/
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167 kcal

Montag,05.Mai 2014
Morgens
/
Mittags
1 Radieschen (2 kcal)
Abends
/
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2 kcal

Sonntag,04.Mai 2014
Morgens
1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
Mittags
700g Rinder-Frikadellen (1435 kcal)
Abends
/
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1581 kcal

Samstag,03.Mai 2014
Morgens

1 Dose Booster (10 kcal)
1 Ei (Gewichtsklasse S) (93 kcal)

Mittags
1,5L Schwip Schwap (ohne Zucker) (29 kcal)
Abends
1 Schale Schopska Salat (156 kcal)
100g Putenschnitzel (110 kcal)
________________________

398 kcal

Freitag,02.Mai 2014
Morgens

1 Dose Booster (10 kcal)

Mittags
1,5L Cola Light (4 kcal)
Abends
1 Teller Rindfleisch mit Zucchini (442 kcal)
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456 kcal

Donnerstag,01.Mai 2014
Morgens

1 Dose Booster (10 kcal)

Mittags
1,5L Schwip Schwap (ohne Zucker) (29 kcal)
Abends
1 Schale Schopska Salat (156 kcal)
________________________

195 kcal

Mittwoch,30.April 2014
Morgens

1 Körniger Frischkäse (146 kcal)

Mittags
1 Teller Lauch-Paprika-Zwiebel-Hack-Pfanne (LPZH nenne ich es mal) (466 kcal)
Abends
/
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613 kcal

Samstag,26.April 2014
Morgens

1 Körniger Frischkäse (146 kcal)

Mittags
3/4 Menorca Salat ohne Kraut (292 kcal)
Abends
/
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439 kcal

Dienstag,22.April 2014
Morgens

2 Frikadellen Bällchen (100 kcal)

Mittags
1 Afro Cola Bonbon (5 kcal)
Abends
2 Frikadellen Bällchen (100 kcal)
100g Zartbitter Schokolade (530 kcal)
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735 kcal

Montag,21.April 2014
Morgens

2 Dosen Booster (21 kcal)
2 Eier (Gewichtsklasse S) (186 kcal)

Mittags
1,5L Schwip Schwap (ohne Zucker) (29 kcal)
Abends
1 Päckchen Schinkenwürfel 2% (63 kcal)
400g Spargel (52 kcal)
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350 kcal

Sonntag,20.April 2014
Morgens

1,5L Cola Light (4 kcal)

Mittags
/
Abends
1 Päckchen Schinkenwürfel 2% (63 kcal)
400g Spargel (52 kcal)
________________________

118 kcal

Samstag,19.April 2014
Morgens

1 Ei (Gewichtsklasse S) (93 kcal)

Mittags
1 Menorca Salat (395 kcal)
Abends
/
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488 kcal

Freitag,18.April 2014
Morgens

1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
1,5L Schwip Schwap (ohne Zucker) (29 kcal)

Mittags
1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
1,5L Cola Light (4 kcal)
Abends
2 Tortellini (36 kcal)
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168 kcal

Mittwoch,18.Dezember 2013
Morgens

1 Dose Red Bull Zero (5 kcal)

Mittags
1 Körniger Frischkäse 2,2% (166 kcal)
1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
Abends
400g Gemischter Salat (180 kcal)
1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
3 Dattel-Cherrytomaten (3 kcal)
________________________

453 kcal

Dienstag,17.Dezember 2013
Morgens

1 Körniger Frischkäse 2,2% (166 kcal)

Mittags
1 Dose Red Bull Zero (5 kcal)
Abends
300g TK Rosenkohl (126 kcal)
1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
________________________

347 kcal

Montag,16.Dezember 2013
Morgens

1 Körniger Frischkäse 2,2% (166 kcal)
1 Dose Booster (10 kcal)

Mittags
-
Abends
1 Päckchen Schinkenwürfel 2% (63 kcal)
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236 kcal

Sonntag,15.Dezember 2013
Morgens

1 Dose Booster (10 kcal)
1 Päckchen Schinkenwürfel 2% (63 kcal)

Mittags
1 Körniger Frischkäse 2,2% (166 kcal)
Abends
200g Putenschnitzel (220 kcal)
300g TK Rosenkohl (126 kcal)
30g Frischkäse 0,2% (20 kcal)
________________________

606 kcal

Samstag,14.Dezember 2013
Morgens

1 Körniger Frischkäse 2,2% (166 kcal)
1 Dose Booster (10 kcal)

Mittags
- 
Abends
400g Gemischter Salat (180 kcal)
________________________

356 kcal

Freitag,13.Dezember 2013
Morgens

1 Körniger Frischkäse 2,2% (166 kcal)

Mittags
1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
Abends
1 Paket Puten Ministeaks (418 kcal)
30g Frischkäse 0,2% (20 kcal)
________________________

654 kcal

15.November - 12.Dezember 2013
Furchtbar.

Donnerstag,14.November 2013
Morgens

1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
2 Mini Geflügel-Würstchen (114 kcal)

Mittags
2 mittelgroße(150g) Karotten (39 kcal)
Abends
2 Mini Geflügel-Würstchen (114 kcal)
120g selbstgemachte Mini-Frikadellen (242 kcal)
________________________

655 kcal

Mittwoch,13.November 2013
Morgens

1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
2 Eier (187 kcal)

Mittags
1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
Abends
1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
________________________

529 kcal

Dienstag,12.November 2013
Morgens

2 Frikadellen Bällchen (100 kcal)

Mittags
1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
60g Geflügel-Fleischwurst (125 kcal)
Abends
1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
________________________

442 kcal

Montag,11.November 2013
Morgens

1 Dose Booster (10 kcal)

Mittags
3 Frikadellen Bällchen (150 kcal)
Abends
400g Gemischter Salat (180 kcal)
________________________

340 kcal

Sonntag,10.November 2013
Morgens

-

Mittags
1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
Abends
440g Rosenkohl (134 kcal)
FA aus Kartoffeln,Porreesoße & 2 Brotstullen mit Salami (bestimmt 800-1000 kcal)
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Bis zu 1183 kcal

Samstag,09.November 2013
Morgens

1 Scheibe Mehrkornbrot (128 kcal)
2 Frikadellen Bällchen (100 kcal)
1 Dose Booster (10 kcal)

Mittags
2 Eier (187 kcal)
Abends
460g Rosenkohl (139 kcal)
300g Hähnchen Minutenschnitzel (324 kcal)
2 Scheiben Mehrkornbrot (257 kcal)
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1146 kcal

Freitag,08.November 2013
Morgens

-

Mittags
1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
2 Frikadellen Bällchen (100 kcal)
Abends
400g Gemischter Salat (180 kcal)
100g Geflügel-Fleischwurst (209 kcal)
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635 kcal

Donnerstag,07.November 2013
Morgens

1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
100g Geflügel-Fleischwurst (209 kcal)

Mittags
2 Frikadellen Bällchen (100 kcal)
Abends
300g Kohlrabi (75 kcal)
6 selbstgemachte Mini-Frikadellen (606 kcal)
________________________

1187 kcal

Mittwoch,06.November 2013
Morgens

1 Körniger Frischkäse (146 kcal)

Mittags
3 Frikadellen Bällchen (150 kcal)
Abends
1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
400g Gemischter Salat (180 kcal)
1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
100g Geflügel-Fleischwurst (209 kcal)
________________________

881 kcal

Dienstag,05.November 2013
Morgens

1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
1 Dose Booster (10 kcal)

Mittags
3 selbstgemachte Mini-Frikadellen (303 kcal)
Abends
400g Gemischter Salat (180 kcal)
2 Frikadellen Bällchen (100 kcal)
100g Geflügel-Fleischwurst (209 kcal)
________________________

948 kcal

Montag,04.November 2013
Morgens

1 Körniger Frischkäse 2,2% (166 kcal)
1 Dose Booster (10 kcal)

Mittags
400g Gemischter Salat (180 kcal)
Abends
2 selbstgemachte Mini-Frikadellen (202 kcal)
1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
1 Dose Booster (10 kcal)
1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
________________________

765 kcal

Sonntag,03.November 2013
Morgens

1 Körniger Frischkäse 2,2% (166 kcal)

Abends
250g Putenschnitzel (54 kcal)
250g Brokkoli (275 kcal)
40g Linessa 0,2% Frischkäse (26 kcal)
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522 kcal

Samstag,02.November 2013
Morgens

2 Frikadellen Bällchen (100 kcal)

Mittags

1 Ei (94 kcal)
400g Gemischter Salat (180 kcal)
1 Dose Booster (10 kcal)
Abends
1 Frikadellen Bällchen(50 kcal)
1 Körniger Frischkäse 2,2%(166 kcal)
________________________

600 kcal

Freitag,01.November 2013
Mittags

3 Frikadellen Bällchen (150 kcal)

Abends

1 Klare Hühner-Bouillon (28 kcal)
________________________
178 kcal

Donnerstag,31.Oktober 2013
Mittags

2 Eier (187 kcal)

Abends

350g Sauerkraut (88 kcal)
1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
________________________
325 kcal

Mittwoch,30.Oktober 2013
Mittags

3 Frikadellen Bällchen (150 kcal)

Abends

500g Rosenkohl,gekocht (152 kcal)
________________________
302 kcal

Dienstag,29.Oktober 2013
Abends

400g Gemischter Salat (180 kcal)
1 PACKUNG Geflügel-Fleischwurst (836 kcal)
________________________
1016 kcal

Montag,28.Oktober 2013
Mittags

1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
2 Frikadellen Bällchen (100 kcal)

Abends

1 Putenschnitzel (224 kcal)
500g Blumenkohl,gekocht (94 kcal)
________________________
565 kcal

Sonntag,27.Oktober 2013
Mittags

1 Ei (94 kcal)

Abends

600g Rosenkohl,gekocht (182 kcal)
________________________
276 kcal

Samstag,26.Oktober 2013
Mittags

1 Körniger Frischkäse (146 kcal)
2 Frikadellen Bällchen (100 kcal)

Abends

1 Putenschnitzel (224 kcal)
400g Gemischter Salat (180 kcal)
________________________
650 kcal

Freitag,25.Oktober 2013
Mittags

1 Körniger Frischkäse (146 kcal)

Abends

270g Putenschnitzel (302 kcal)
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449 kcal

Donnerstag,24.Oktober 2013
Morgens

1 Karotte (26 kcal)
1 Mini-Gurke (12 kcal)
3 Mini-Paprika (38 kcal)
2 Eier (187 kcal)

Mittags

1 Frikadellen Bällchen (50 kcal)
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313 kcal

Mittwoch,23.Oktober 2013
Morgens

1 Dose Booster Absolute Zero (10 kcal)

Mittags

460g Gemischter Salat (207 kcal)

Abends

100g Geflügel-Fleischwurst (209 kcal)

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426 kcal

Dienstag,22.Oktober 2013
Morgens

2 Eier (187 kcal)

Mittags

2 Frikadellen-Bällchen (100 kcal)

Abends

2 Putenschnitzel (302 kcal)

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590 kcal

Montag,21.Oktober 2013

Abends

100g Geflügel-Fleischwurst (209 kcal)

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209 kcal

Sonntag,20.Oktober 2013

Mittags

1 Kugel Mozzarella Halbfett (206 kcal)
250g Tomaten (44 kcal)

Abends

100g Rohschinken, 2% Fett (126 kcal)
380g Blumenkohl (72 kcal)

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448 kcal